体 道 养 神
中条山客
《庄子-刻意篇》云：形劳而不休则弊，精用而不已则劳。劳则竭，水之性，不杂则清，莫动则平。郁闭而不流，亦不能清，天德之象也。故曰：纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而以天行，此养神之道也。
何为神？神的本体字是“申”，是表示闪电的。从字义上讲是古人对闪电的敬畏，它变化莫测、威力无穷被视作神灵，是生出、主宰天地万物的那个“申”，要敬畏；“示”则是与天人沟通有关，“示”字在《说文解字》里解释是：“天垂象，见吉凶，所以示人也”。下面垂下来的三条竖线，代表日、月、星，象征上天垂示征象，显示吉凶，求告者可以通过这些征象趋吉避凶，化凶为吉，指导人事。
“神”蕴含着华夏传统文化的一个重要观念——“敬、尊敬”的观念。而“敬”这一观念有着两种至今都非常重要的实践价值：其一是以自我意识的觉醒为前提的，不管是敬天、敬神、敬鬼，还是敬人、敬己，首先意识到敬的对象不是我自己，至少不是和我完全一样；在一定程度上讲，敬的对象比我们的能耐大得多；其二，“敬”在行为层面往往以主观能动的行为为归宿，是一种基于内求而生出来的抑制自己行动、遵循规律或者“天示”的理性行为。
养神，从本质上说，也不外乎以上两个朝向——内求、主动，即自己做主，通往健康幸福。使自己的身体与心理处于平静状态,来恢复精神和体力。
对庄子的养神之道展开来讲，有以下几个方面：顺应自然，精神内守，清静养心，保持好心情，修道培德，闭目养神，忍气吞声，糊涂养神，保持平常心，五心养神法。
顺应自然
四季轮回、日夜交替就是给我们的最大启示——有作有息，顺应自然。古代人能够长寿大多数都是因为饮食节制、作息规律、不过度操劳，从各个方面保持身体和精神健康。现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是违背了自然规律、醉酒纵欲，不正常作息，生活无节造成的。
精神内守
思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。精神内守主要内容：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当的嗜好、欲望，乐于生活，简单生活。
清静养心
静心能使人长寿，可通过练习各种“入静保健法”来做到。传统医学的“自治，自克，自悟，自解”，是指善于排解心情，自我心理调节，以达到气静神闲。另外，也可以从培养各种兴趣爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法，控制情绪。广泛的兴趣爱好，有利于陶冶性情，驱除烦恼与忧虑，使思想专一而达到静心之目的。
保持好心情
传统医学有语“七情太过生百病”，七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，若七情反应过于强烈持久，也会引起疾病。如何保持好心情呢?没有什么灵丹妙药，以下七点是在下的建议：一是淡名利，莫计较，尤其是个人得失要做到得意淡然、失意泰然。很多人都是在个人得失上面吃尽了苦头；二是知足自乐。要比上不足，比下有余，特别是要学会向下比，比下有余，心情才会舒畅。人生不如意事情常八九，况吾等内无银两、外无关系，靠什么？靠知足常乐；三是莫无端起妄念。总是回忆过去的荣辱悲欢，或事到眼前畏首畏尾，以及对未来期望太多、太高，都称为妄，都会增添我们的烦恼。无妄则无辱，所以讲“莫起妄念”；四是敢于面对问题，善于面对逆境。对生活的艰难困苦、不如意，以乐观豁达的胸怀面对它；五是有童子心、赤子心，保持客观、公正、中立的态度看事情、想问题、分析问题、处理问题与结交朋友；六是心要宽、性要缓：事事不要过多计较，即便是真理在自己一方，也没有必要坚持真理（真理都是相对的，有非常强的是时效性、地域性），真理还有个接受过程，如此自然快乐；性格和缓，不急躁，不盲从，船到桥头自然直；七是耳顺，无论听到什么，好消息，坏消息，统统拿得起，放得下。
修道培德
道德高尚的人，可以免除敌意，减少烦恼，增强抵抗力，预防疾病，延缓衰老。从心理上讲就是助人为乐，心怀坦荡，不图回报，自然也就少了心情压抑，使身体得以放松，从而延年益寿。在日常的生活、工作、学习中，播下的是高尚的种子，收获得自然是高尚；
闭目养神
俗语云：眼不见，心不乱。事不关己，高高挂起。双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
忍气吞声
平时节制感情，遇到事情多忍让。对伤害到自己名、利的问题采取宽容的态度，是优雅的表现，也是重要的保健之道。除了能忍，还要“吞声”、禁声，不在现场发声，事后没有十方的必要也不要谈论讨论已经过去的事情。忍气吞声的要点是能够看得清、想得开。若看不清、想不开，还要采取合适的方式如找自己信得过的师友交谈，以调节情绪，不可独思苦想，愤怒不平，否则会影响健康和损寿。
糊涂养神
在平时生活习惯中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情、没有原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。难得糊涂，糊涂难得，很多人常常在鸡毛蒜皮事情上发生无谓的争执。
保持平常心
保持平常心就是最基本的养神之道。调和阴阳、适当运动保持气血畅通，调整呼吸导引吐纳，按照季节变幻适时调整饮食结构，节食、节欲、节水，合适的时候短期辟谷等，以期达到健康、长寿的目的。当然，追求健康长寿也不能过分，否则，反为其累。
五心养神法
张其成先生总结了“五心养神法”。它有两个意思：一是从心态上、精神上讲：第一，心态平和；第二，心情快乐；第三，心地善良；第四，心胸开阔；第五，心灵纯净。
二是经常按摩“五心”——五个重要穴位，简单实用，效果显著：
“头心”——百会穴，在头的正中间，要经常用掌心按摩它，或者五指并拢轻轻地敲击头顶。
“胸心”——檀中穴，在两乳连线中点。可两手交叉，握空心拳，不要太实，然后捶打这个穴位。可以驱散邪气，驱散心中的闷气，还能排泄毒气。
“腹心”——下丹田（脐下一寸三分，一般为三指即可）的位置。每天早晚按摩两次，顺时针、逆时针各数十次。
“手心”——劳宫穴，是心包经上的穴位。经常按摩，有强壮心脏的作用。可以用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌角上按摩，时间自由掌握。长期坚持可使心火下降。
“脚心”——涌泉穴，是肾经的穴位。涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，使心火下降，肾水上升，可促进睡眠。按摩时一定要心静，只想着劳宫穴和涌泉穴的位置发热，这就是心肾的精气在交接交合。
精神上的“五心”是关键，需要在日常生活中时时处处去做，保持精神上的安静；而后做动功，吐纳，导引，按摩五心。
2022年11月21日星期一，古虞上阳书院
